القسم الرئيسي

10 أفكار لممارسة مع طفلك

10 أفكار لممارسة مع طفلك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، فأنت بحاجة أولاً إلى التفكير في النظام الغذائي الصحيح والكميات. إذا كنت لا تزال ترغب في الحفاظ على جسمك في الشكل ، وفي الحقيقة تريد أن تكون أكثر صحة مما أنت عليه الآن ، مارس الرياضة يوميًا!

كيف يمكنك ممارسة بجانب طفلك؟

أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ، عدد لا يحصى من الأمراض المزمنة ، والحداد اليومي هو أن طريقة حياتنا مختلفة جدا عن ما نحن مستعدون له من الناحية البيولوجية. نحن نأكل كثيرا ، ونأكل وجبات صحية ، ونجلس ، ونستلقي ، ونقضي القليل من الوقت مع عضلات نشطة وشاقة ، وبالكاد يوجد أي هواء منعش. صحيح أننا على أقدامنا طوال اليوم ، والمهام دون انقطاع ، وغالبًا ما يضيع التأثير: لا يؤدي الطهي والتنظيف والحلاقة والاحذية إلى تحسين تنوعنا بأكثر الطرق تنوعًا. لكن ليس من المستحيل التغيير ، في الواقع! لنبدأ الرياضة الآن. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، يمكنك البدء ويمكنك قراءة المزيد عنها هنا.
النظام الأساسي الأكثر أهمية هو ذلك بدء وزيادة تدريجيا الحمل الخاص بك والوقت الذي تقضيه في الرياضة. والرياضة ، كما سترى ، يمكن أن تكون كبيرة جدًا!
1. البدء في حل أفضل المشي مع الطفل، عربة أو منديل. ابدأ مرتين يوميًا على الأقل مع نسر ، أولاً بخطى بطيئة اللون البيج. أفضل بعد ذلك. ثم قم بزيادة السرعة ، سواء كان ذلك شاقًا أو هبوطًا. إذا دخلت ، يمكن أن يكون هناك ما يصل إلى ساعتين من المشي. أينما كنت ، ليس بالسيارة ، ولكن بالدراجة.
2. قم بتشغيل موسيقاك المفضلة ، لف الطفل في حقيبة محمولة (قبل خمسة أشهر أو في الفخذ ، ثم على ظهرك) الرقص كما يحلو لك! هذا هو موضع تقدير أيضا من قبل أجمل الأطفال ، وطريقة رائعة للتحضير لحركات أكثر خطورة.
3. تمرن في المنزل مع الطفل بناء على حركات غرفة الطفل! يمكنك أن تبدأ بتمرينات بسيطة ورائعة وتزيد من التكرار عند المشاركة! يمكنك تسجيل الدخول هنا!
4. احصل على الأشياء الجيدة التي يمكنك تشغيلها والقيام بها في أي وقت في المنزل. إذا لم يكن لديك جرة ، فافعل ذلك في جزأين! سوف يجد طفلك متعة!
5. الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية الجمباز ، أفضل حواء هي عندما لا يكون هناك الكثير! لا تتردد في اصطحاب الطفل معك ، والذي يمكن رؤيته في الطفولة أو على بطانية مطوية أثناء ممارسة الرياضة. يمكن القيام بذلك عادة لمدة تصل إلى ستة أشهر (أصغر كلما كان أبسط من ذلك) ، بالكاد يبقى في مكان واحد. اخترت uber حيث الموسيقى ليست عالية ، يمكن أن تزعجك فقط. بادئ ذي بدء ، تحدث عن عشر إلى خمس عشرة دقيقة فقط لأنه يمكنك التعود تدريجيًا على نفسك وعلى طفلك.
6. تسليط الضوء على الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة ، والتي عادة ما تكون بضع مرات من الراحة. ثم افعلها كل يوم لمدة 15 دقيقة تمارين البطن.

7. يمكنك البدء في التدريب على المحركات الصغيرة من سن سنة أو سنتين. أنت بحاجة إلى محرك صغير من البلاستيك غير مستقر وثابت للطفل ، وحزام قوي وسميك يمكنك تثبيته على المحرك ، وسيارة نادرة الاستخدام ، مع قسم يتراوح طوله بين 50 و 100 متر صعودًا أو هبوطًا قليلاً.
يكمن جوهر التدريب في الجري بوتيرة سريعة باستخدام محرك الأسطوانة لأسفل ثم قم بعمل نسخة احتياطية للمنحدر بأسرع ما يمكن ، ثم كرره عشر مرات على الأقل. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع نيتك ، على افتراض أن لديك ما يكفي من الحرارة لسحب عليه. يحب الأطفال كليهما ، وستكونان متعبين بشكل ممتع ، وقد أعددت جيدًا الفرصة التالية ، الركض.
8. تشغيل عربة! حسنًا ، إذا فكرت بهذا في وقت الشراء ، ولكن إذا لم تكن سمينًا للغاية ، فيمكنك البدء مع مدربين أقل احترافًا. جرب ما يجلبه طفلك! يستمتع معظم الناس بالذهاب إلى السرير ، وحتى النوم في الوسط. يمكنك قراءة المزيد عنها هنا!
9. فكر حتى نهاية اليوم عندما يتمكن شخص ما من مشاهدة ساعة للأطفال! الاستفادة من هذا الوقت لتشغيل. أولاً ، بالطبع ، ابدأ بمسافة صغيرة ، وابدأ بخمس أو عشر دقائق ، أو المشي والجري ، حسب رغبتك. قد يكون الهدف هو تشغيل 8-10 كيلومترات في ساعة واحدة وثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. فرص رائعة لـ futanet ، موقع BSI ، تابعوا! إذا كنت لا تزال ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ولديك الكثير من الحليب ، تأكد من الرضاعة الطبيعية قبل الجري ، ولا تأخذي هذه الراحة الطويلة إلا إذا كانت الابتسامة لا تسبب أي شكاوى.
10. إذا كنت أكبر قليلاً ، يكون طفلك على الأقل أربعة أو اثنين يمكنك أن تأخذها معك لممارسة الرياضةأو يمكنك التدرب في المنزل معًا على صور أو صور. لذلك يتعلم الشخص الصغير أن الحركة جزء مهم من حياتنا ، وأن حركته تتحسن أيضًا ، وتتصل الأرض الوسطى بها.
  • عربة والرياضة: لا شيء مستحيل
  • مع تشغيل البطن ، والرضاعة الطبيعية وعربة
  • 4 أنماط التنقل بين الأم والطفل لا ينبغي أن تفوت!
  • الرقص ، وممارسة ، وتشكيل طفلك مع طفلك!
  • بعد فقدان الوزن بعد الولادة

  • فيديو: طريقة مذهلة لبرمجة طفلك علي العادات والصفات والتصرفات الإيجابية ! (أغسطس 2022).