آخر

ماذا يعني الجسم الطبيعي بعد الولادة؟

ماذا يعني الجسم الطبيعي بعد الولادة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما الذي تحسبه كوزن طبيعي للجسم وشكله أثناء الرضاعة الطبيعية في الأشهر التي تلي الولادة؟ بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأوتاد طبيعية إلى حد ما ، لكن لا يهم لماذا تأكلها ومدة تخزينها لنفسك.

هل يجب أن أفقد الوزن؟

في مراحل معينة من السعي فقط нmmel-бmm يذهب لتناول الطعام. إما أن المشكلة هي أن الرجل متعب من الصباح إلى الليل ، أو أن النحل المتنامي يترك مساحة صغيرة في المعدة بحيث لا يأكل الكثير من الطعام. نمو المعدة ليس شيئًا يجعلك سعيدًا بالأكل. لسوء الحظ ، فإن هذه الظواهر تساعد على استهلاك الكثير من غير قصد kalуriadъs، وأنها سوف تصوم ، بكميات صغيرة نسبيا. على سبيل المثال ، تبقى الكربوهيدرات والحلويات والكثير من الأوزان الإضافية في مكانها بعد الولادة. وأيضًا ، يكون الجسم أكثر عرضة لل raktбrozбsra. لأن توزيع التغذية كان غير متساوٍ للغاية ، ولا يمكن ضمان بقاء الجنين والرضاعة الطبيعية ، وفي الوقت نفسه ، ضمان بقاء الأم على قيد الحياة إلا إذا كانا في الأوقات العادية zsнrraktбrakيمكن أن تستخدم. بالنسبة للوضع بعد الولادة والرضاعة الطبيعية الخالصة ، تتعرض معظم النساء للذئاب: يحاول الجسم تجديد متاجره ، وفقدانه. لأولئك منكم الذين اضطروا إلى اتباع نظام غذائي بسبب قيم السكر الخاصة بهم في وقت الولادة ، يمكنك الآن أن تشعر بأن لديك طفل يتمتع بصحة جيدة ، والآن يمكنك أن تأكل ما تريد! ليس من غير المألوف أن تضع الأم المرضعة واحدة في الليل بالإضافة إلى وجبة، الكثير منه هو سحق الجوع. كل هذا طبيعي تمامًا ويمكن فهمه ، ولكن هناك شيء واحد يجب أن نأخذه في الاعتبار وهو أنه لا يهم ما تقلبه من الداخل.

كيف يمكنني إحداث فرق؟

الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ليس على الإطلاق تحتاج إلى التفكير بشكل جذري ، وحتى إذا كنت منزعجًا من هذا الأمر ، فلنضع الأمر أكثر: يمكنك أن تأكل بقدر ما تستطيع ، باستثناء بعض الوجبات. إذا كنت تحاول فقط الامتثال للقواعد التالية ، فأنت تقدم بالفعل قفزة هائلة إلى الأمام وجبة صحية عالية الجودة لذلك ليس لديك جوع ، لا جوع! على العكس من ذلك ، فأنت في الواقع تغذي جسمك بالفيتامينات والمواد المغذية القيمة ، بينما تخليصك من تناول الطعام غير الضروري.

هذا كل شيء

1. لا تشتري أو تبقي في المنزل أو أي شيء يحتوي على سكر مضاف أو عسل أو أي حلوى اصطناعية. يمكنك تناول الحلويات ، لكنها في الأطعمة الطبيعية بشكل صارم: على سبيل المثال ، أي فواكه وفواكه مجففة وخضراوات وبذور زيتية وحليب حبوب وما شابه.2. لا تشتري أو تبقي في المنزل أو أي شيء يحتوي على مواد مضافة مثل معززات النكهة (غلوتامات الصوديوم) أو الملونات أو الروائح الطبيعية أو الاصطناعية. تعتاد على الطعام مع هذا النوع من الطعام الذي لديك ، وتناول الطعام بقدر ما تستطيع. تهدف معظم المواد المضافة إلى: زيادة الاستهلاك. الأطعمة التي ثبت أنها تحتوي على مواد ضارة للغاية ثبت أنها صحية ، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي ، على سبيل المثال ، مهدرجة بين المكونات ، يجب تجنبها أيضًا. وتشمل الأمثلة الجبن ومساحيق اللبن والبخاخات الكريمية المخفوقة والسكريات الحلوى. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات وقائمة الأحماض الدهنية الكاملة غير المشبعة هنا.3. تضمين المزيد في روتينك اليومي الفواكه والخضروات النيئة. إذا كنت تحاول استهلاك كيلوغرام واحد في اليوم ، فأنت بالفعل على مقربة من المدخول المثالي.4. تأكد من أن محتوى الألياف الطبيعية للأغذية مرتفع قدر الإمكان. هذا يعني أنك لا تأكل سوى دقيق القمح الكامل والخبز والمعكرونة والخبز المصنوع منها وتحفظه في المنزل. كيف لا رغوي جدا ولذيذ وجبة محلية الصنع؟ ماذا؟ ليس غرضك أن تكون كروي ، سواء أنت أو أفراد عائلتك. هناك ما يكفي من الدقيق والسكريات المتبقية في الجسم ، القليل جدا؟



تعليقات:

  1. Irven

    أهنئ ، ما هي الكلمات اللازمة ... ، فكرة رائعة

  2. Anwell

    أنت حقوق.

  3. Echa

    اشتركت أكتب أكثر

  4. Tomeo

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. أنا أحب هذه الفكرة ، أنا أتفق معك تمامًا.

  5. Pierson

    لا يناسبني تمامًا. ربما هناك المزيد من الخيارات؟

  6. Doukasa

    عظيم ، هذه معلومات مضحكة.



اكتب رسالة