توصيات

أفضل الممارسات للمساعدة في القضاء على بطنك بعد الولادة


كل ما عليك فعله هو التحدث لمدة 10 دقائق يوميًا ويمكنك أن تقول وداعًا للبطن!


منذ ولادتك ، هل تضغط باستمرار على بطنك لمنع أي شخص من التفكير في أنك حامل مرة أخرى؟ صدقوني ، لدى العديد من الأمهات هذا الأمر ، وهو أمر غير مفاجئ ، لأن البطن الصغير المستحيل هو في الواقع ظاهرة طبية. انبساط المستقيم، في الواقع ، عضلات البطن بعد الولادة هي مشكلة أكثر شيوعا بكثير مما نعتقد. تحارب ثلث الأمهات هذا الوضع بعد الولادة (أو حتى في وقت لاحق) - اقرأ على babycenter.com.In منتصف البطن يوجد الملتحمة (linea alba) التي تربط البطن. هذا الاستنتاج يحزنه فقدان العديد من الأطفال الصغار أثناء الحمل. المشكلة الأكبر في هذا ، بالإضافة إلى حقيقة أن معظم النساء يشعرن بالانزعاج بسبب شد البطن ، هي أن عضلات البطن تصبح أضعف ، وبالتالي تفقد وظيفة الدعم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر والعمود الفقري والعمود الفقري. لهذا السبب تعاني الكثير من الأمهات من آلام الظهر أو السلس في فترة ما بعد الولادة. . قبل شرح الممارسة الأكثر شيوعًا ، هناك شيء واحد يتعين علينا القيام به ، لأننا للأسف لا نؤكد: مكابس البطن التقليدية تستحق أكثر مما تستخدم! لا تمارس هذه الأشياء إذا كنت لا ترغب في الحصول على بطن أكبر ، ثم لنرى ما الممارسة يمكنك خفض ما يصل إلى 5 سنتات من حجم البطن في 3 أسابيع. النزول مع عبور قدميك على الأرض ، ووضع يديك على معدتك وتأخذ نفسا عميقا. اسمح لسانك أن يبرز ، ثم ضع عضلات البطن في اتجاه عمودك الفقري بقدر ما تستطيع. التمسك هذه اللعنة. بعد ذلك ، مع التورية الصغيرة ، ادخل إلى عضلات البطن والخروج منها. من المهم أن تبقي جسمك مستقيما. استبدل قدمك كل دقيقتين. للحصول على نتيجة مشروعة ، قم بهذا التمرين لمدة 10 دقائق كل يوم. كان هناك أيضا القليل من البحث في فعالية الشيء ، مع مشاركة 63 امرأة. لمدة 12 أسبوعًا ، كنت مجتهدًا في القيام بهذا التمرين والتخلص من بطني واحدة تلو الأخرى. Hajrб Kapcsolуdу: