معلومات مفيدة

يمكنني ممارسة فقط في المنزل!


كل ما تحتاجه هو الفضاء والتصميم على عدم الاستسلام خلال يومين. يمكنك أن تفعل العجائب إذا كنت قادرًا على ممارسة الرياضة بانتظام! ببساطة قرر ألا تفوت يومًا من الآن فصاعدًا ، على الأكثر إذا مرضت.


المال لا يمكن أن يكون عائقا! يمكنك العثور على الكثير من برامج التدريب على الموسيقى ، بالطبع ، بطرق مختلفة جدًا. تغذيهم ومحاولة لهم. بالنسبة للمبتدئين ، لا يعتبر بدء دورة بقيادة مدرب وتوجيه مستمر فكرة سيئة ، حيث لا يهم حقًا ما هو التنفيذ. تتأثر فعالية معظم التمارين بشكل خطير بالموقف الصحيح ، عن طريق مد عضلات معينة.
إذا كنت لا تهتم ، فقد يكون بسهولة الخصر أو الساق التي يمكن أن تؤدي إلى تمارين تم تنفيذها بشكل غير صحيح. ابدأ التمرين عن طريق تقوية عضلاتك الصغيرة حتى ولو لبضع دقائق كل يوم. إذا كنت تعاني من معدة قوية ، فمن المرجح أن تكون العمود الفقري وتحسين وضعك بشكل كبير. على سبيل المثال ، هنا يمكنك الاستماع إلى كيفية القيام بتمارين البطن ومعرفة كيفية حرصك على عدم فقد خصرك وممارسة تمارين كافية.
أو اختر تمرين بيلاتيس مدته 30 دقيقة لتقوية عضلاتك (بالنص الإنجليزي).
بعد ذلك ، جرب هذا ، من المدرب النمساوي نفسه. على الأقل بالنسبة للممارسة اللغوية ، بحلول نهاية العام العشرين ، ستبدأ ممارسة الاسم باللغة الإنجليزية للممارسة.

إذا كنت ترغب في ذلك بخفة ، والرقص!

50 دقيقة ، مزاج جيد zumbaed مع النص الإنجليزي ، و 10 دقيقة باللغة الهنغارية. في هذه الصفحة ستجد الكثير من المعلومات الأساسية الأخرى إذا وضعت في zumba. من الجيد أيضًا تجميع الموسيقى المفضلة لديك والرقص عليها في المنزل ، ربما بجهد كبير ، لمدة لا تقل عن ثلاثين إلى ثلاثين دقيقة ، بعد رأسك ، كما تمليها الموسيقى. هذا شيء يستمتع به الأطفال أيضًا ، وليس عليك التحديق على الشاشة.

إذا كنت أكثر حربية وتصميم

ثم ربما الكيك بوكسينغ هو ما هو جيد بالنسبة لك. امنح هذا المبتدئين جلسة تدريبية كاملة مدتها دقيقة واحدة مع نيكول ، حيث ستتعلم عن أساسيات الاحماء والاسترخاء بين الاحماء التقليدي والعناصر الفضفاضة. ولكن حتى لا تحاول ذلك في الحياة الحقيقية إذا سارت الأمور على ما يرام! على الرغم من أن المدرب يتحدث الإنجليزية ، إلا أنه يمكنك أيضًا متابعتها لفهمها. لا توجد أدوات مطلوبة.

إذا كنت تتحسن

يمكنك أيضًا الوصول إلى مدربي Rubin Rika على قرص DVD وعلى الإنترنت. إن مدربي رايس "صارمون" ، لكنهم فعالون بنفس القدر ، لذلك إذا تعثرت في طريق مسدود ونجحت في الإيقاع ، فسوف تحصل بسرعة على نتائج جيدة وتحسن وضعك.
يأسر هذا الفيديو ، الذي صنع في Tesco Fitness ، حالة مزاج Enikх Pine.

بينتيك إنيكو


وإليك تدريب على أعلى مستوى مع مجموعة كاملة من التمارين. جوهر التدريب الفاصل الزمني هو أن التدريبات الثانية والعشرين تتبعها عشر ثوان من الراحة ، ثم تكرر السلسلة بأكملها بشكل متكرر. والكاريزما قليلا.
وستجد هنا أقراص DVD للطفل ونصائح وأدلة Enikх Péntek المصممة خصيصًا والتي يمكنك مشاركتها شخصيًا.

زوزانا لايت


هناك أماكن ينتظر فيها المجتمع

في الجمباز في الوقت الحقيقي ، يمكنك تمكين مشاركة العملة في Gyerunkanyukam.hu الذي صوره Karddar-Papp Nurri. هناك المزيد من المدربين ، وأنواع أخرى من التمارين ، ولكن لا يمكن رؤيتهم إلا في وقت معين ، ويعيشون ، ويمكنك الانضمام إلى الفضاء فعليًا. (ترى كل شيء ، لكن لا يمكنك رؤيته) حتى لو كان التاريخ غير مرن ، فلا يتعين عليك الانتقال من المنزل على أي حال. تعال يا أمي! أولئك الذين ينضمون إلى الحركة نشطون بالفعل على Facebook ، وهناك تحديات منتظمة تعتمد على المجتمع أيضًا.

تبادل DVD

قد يكون الحل القابل للتطبيق هو الانضمام إلى أصدقائك وشراء أقراص DVD للياقة البدنية التي تبدو أفضل بناءً على العروض التوضيحية الخاصة بك. حتى تتمكن من مبادلة المدربين الكاملين على أساس أسبوع إلى أسبوع. كقاعدة عامة ، الإفطار هو أكثر وجبة مجزية في الصباح ، لكن لا تنظر إليها جوعًا! أعطني ساعة للتنقل أربع مرات على الأقل في الأسبوع. الهدف هو التأكد من أنه لا يوجد يوم يمر دون حركة صغيرة جيدة. في هذه المدونة ، يمكنك أيضًا قراءة نقد ومراجعات لأحدث وأقدم أقراص DVD للياقة البدنية ، مما يجعل اختياره أسهل كثيرًا. يمكنك البحث عن الكلمات الرئيسية الأكثر فائدة لك.