آخر

أي عبء غير ضروري


Baji Baji ، الذي فاز بالميدالية البرونزية في سباق 110 متر حواجز في بطولة لندن العالمية لألعاب القوى ، كان على وشك الفوز.

صاحب الميدالية البرونزية في بطولة العالم باجي بالازز في أول حدث عام له بعد السباق في يوم Fit Day Fit

سُئل العداء الهنغاري ، الذي مارس أيضًا منصب طبيب بيطري ، في أول حدث عام له في البلاد بعد السباق ، فيت بلاز ، أحد أنصار Scitec ، عن أكبر نجاح له حتى الآن وما يحتاج إليه.إنه يقدر التاريخ في ألعاب القوى. ما هو مفتاح نجاحك؟ ما هو الشيء الإضافي الذي تمكنت من فعله بهذه النتيجة؟هذا هو ثمرة وظيفة طويلة ، مع ما يقرب من 10 سنوات من لعب النخبة الرياضية على مستوى الكبار. استغرق الأمر الكثير من العمل ، والكثير من الخبرة للوصول إلى هناك. وكانت نتيجة هذه العملية الطويلة هذا النصر. لقد استمرت وعملت بجد ولم أستسلم حتى بعد الإخفاقات. كنت أعتقد دائمًا أن كل هذا العمل سيؤتي ثماره مرة واحدة. في مسابقاتي السابقة ، حققت نتائج يمكن أن "تسافر" إلى بطولة العالم ، حتى أتمكن من الفوز بها. على أساس منافسي بشكل خاص ، فإن ما عرضته هناك في التصفيات وعلى المنصة هو ما اعتبرته معي في المباراة النهائية جديرة. كان الكثيرون يخشون أن أفاجئ الحقل في معركة الفضاء ، وقد جاء. هذه الميدالية البرونزية هي بالتأكيد صفقة كبيرة ، لأنه كان متحمسًا للغاية ، فهو لم يكن منافسًا للعدو المجري في بطولة العالم لمدة 30 عامًا ، ولم يتمكن أي شخص من الفوز بأي نوع من الركض ، لا سيما سباق العدو. هذا رجل عظيم في ألعاب القوى الهنغارية.ما هي فترة التحضير الخاصة بك؟ كيفية تدريب مدرب الجري؟ أقوم بالركض قليلاً نسبيًا: لا يمتد الركض إلى التدريب. في الواقع ، أنا لا أمارس رياضة الركض على الإطلاق ، حتى بضعة أمتار حتى أبدأ بالتداول وبعد ذلك استعدوا. نحن نفعل الكثير من الجمباز ، والكثير من التمدد ، والكثير من الاستقرار. هناك مرتين أو ثلاث مرات في رفع الأثقال: رفع الأثقال الأوليمبي الديناميكي. هناك نوعان من التمرينات التكميلية ، لكننا نذهب لتحقيق الكفاءة بدلاً من الحجم أو القوة المطلقة. القوة النسبية هي أهم شيء بالنسبة لنا ، حيث يجب أيضًا حمل الكتلة. كل كيلو إضافي هو عبء. يتمتع التدريب بالكثير من القوة ، حيث أن القوة مهمة جدًا في الركض ، ولكن كل التدريب يتعلق بالسرعة والسرعة. عادةً ما يكون تمرين واحد يوميًا ، أطول بقليل من عقد مدربين - ما يصل إلى 3-4 ساعات مع جميع الإضافات - لكن يمكنني القيام بأي شيء ضروري للتحضير.كيف يمكنك الحصول على أفضل ما في نفسك في التدريب؟تتطلب المدربين الكثير من الطاقة. أحتاج إلى تزويد عضلاتي بالعناصر الغذائية الأساسية - لذلك ساعدتهم في تناول المكملات الغذائية. بالنسبة لنا ، الجري يدور حول أن تكون مغذية. ليس لديك نظام غذائي ، لا يجب أن تأكل ، لا يجب عليك الانتباه إلى الوزن. البيض والهيدرات والدهون - كل شيء يمكن أن يأتي ، ولكن ليس نوعية الأشياء. على حد علمي ، أقوم بضبط نظامي الغذائي وممارسة البروتين بانتظام ، مثل الكرياتين والأحماض الأمينية ، BCAAs ، الجلوتامين - كل ذلك يساعد كثيرًا.أنت تعمل أيضا طبيب بيطري. كيف يمكنك التوفيق بين الرياضة مع الوقت والطاقة؟ ما زلت في الألعاب الأولمبية ، أليس كذلك؟ هل يمكننا الاعتماد على المسابقات العالمية الأخرى؟في الوقت الحالي ، أنظر إلى نفسي كرياضي ، وإلى جانب ذلك ، إذا نجحت ، فأنا أيضًا طبيب بيطري. هناك أوقات عندما يذهب واحد إلى الأمام والآخر أسرع قليلاً. هناك أيضًا فترات معينة في السباق: موسم السباق ، الراحة ، الإعداد. يوما ما تحصل في شيء مختلف قليلا. إنه أمر صعب في أيام الأسبوع عندما تكون وظيفة مُكرسة وتدريب دولوث وإرهاقًا ، لكنه أكثر بكثير مما تخسره.ماذا تسمون أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة؟ ما هو الأكثر أهمية؟الرياضة شيء جيد ومهم للصحة. من المهم للغاية رعاية ليس فقط روحنا ولكن أيضا أجسادنا. بعد فترة طويلة من القفز ، نقوم ببناء عضلاتنا وعملنا تدريجياً بحيث نفقد الوزن - يمكن أن يتطور بعد ذلك. هذه الطريقة ستكون ممتعة وليست مؤلمة وتجنب الإصابات المختلفة التي لن يفوتها أحد. المكملات الغذائية يمكن أن تساعد أيضا كثيرا. المثابرة والتصميم مهمان للغاية ، وهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح. كلما كان الشخص أفضل ، كان أكثر سعادة وأكثر تعبًا وأكثر متعة في الرياضة. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن الأمر يستحق البركة. عليك أن تقاتل ، يجب أن تعاني ، لكنك تحصل على المال.
- دقيقة واحدة في اليوم ، ستحصل النساء على عظام أكثر صحة
- الركض بعربة: غني عن الدفع
- هل تريد الجري؟ فيما يلي 15 نصيحة من خبرائنا للأمهات