معلومات مفيدة

ماذا تأكل لطفل عمره 3-4 سنوات؟


إنه يتسبب في تغيير كل من الوالدين إلى ترتيب تعليم طفلهما. في سن 3-4 سنوات ، الوقت الذي يستطيع فيه الصغار تناول جميع الأطعمة الصلبة ومتى يمكننا صنع وجبات صحية.

ماذا يأكل طفل عمره 3-4 سنوات؟في وقت رياض الأطفال ، فإن تغذية الأطفال هي بالضبط نفس تكوين نظام غذائي صحي للبالغين ، وعلى هذا النحو ، لا توجد أغذية ممنوعة ، فقط كميات يمكن تجنبها ، Orsolya Abonyi من اختصاصي تغذية ، خبير تغذية. إن عمر 3-4 سنوات يولد الاستقلال الذاتي ، ويخضع النمو العقلي والبدني للأطفال لتغيرات كبيرة بحلول ذلك الوقت ، بصرف النظر عن كونه صغيرًا جدًا ، مثل الأسماك.

رياض الأطفال على حق

وفقًا لأخصائي التغذية ، يجدر النظر في كيفية وضع بطاقة الحضانة معًا وتكييفها في المنزل لمحاولة إحداث تغيير. يجدر أيضًا التحدث مع طفلك حول ما يأكله طفلك ، ومقدار ما تبقى له على الطاولة ، حتى نتمكن من العثور على الطعام الذي يستهلكه في المنزل على النحو الأمثل ، من حيث الكمية والجودة. ثلاث وجبات رئيسية واثنين أصغر يحتوي ، مع الانتباه إلى البروتين الحيواني ، تناول الخضروات والفواكه العالية ، وكذلك مجموعة متنوعة من الحبوب ، وكذلك تناول السوائل الخالية من الطاقة - بالطبع ، لا يحظر الكاكاو الصباح. وقالت أورسوليا أبوني: "يجب أن يكون غدائك مضاعفًا قدر الإمكان ، بما في ذلك الحساء ، على الرغم من أن هذا يتم تسويته في رياض الأطفال ، لذلك يتعين علينا الانتباه إلى هذا في نهاية الأسبوع". يمكن أن تكون الحساء جزءًا من نظام غذائي للأطفال يوميًا ، لكن المواقد تعد أيضًا مصادر رائعة لتناول الخضار.

إيلاء الاهتمام لتحقيق التوازن الغذائي!

من المهم أن يحتوي نظام غذائي للأطفال على مجموعة متنوعة من الحبوب على أساس يومي - دعنا نقدمها للحبوب البديلة التي تتجاوز الأرز المعتاد للقمح - ويمكن أن توفر الثمار حلاً جيدًا لوجبة أو وجبة خفيفة. - الحليب ومنتجات الألبان هي مصادر ممتازة للكالسيوم لتغطية البيض باللحوم الخالية من الدهن والأسماك. لا تخطي الأحشاء والبيض ، لكن لا تأكلها في الوقت نفسه ، فالصغير يُسمى الخبير. من الناحية المثالية ، يتم اشتقاق نصف استهلاك البروتين من الأطعمة الحيوانية ، ونصفه مشتق من الأطعمة ذات الأصل النباتي ، لذلك على الأقل يحتوي النظام الغذائي على الأطعمة الحيوانية.

وجبة خفيفة فقط كله!

ناس ليس ممنوعًا على الأطفال في هذا الوقت ، ولكن تأكد من تضمين وجبات خفيفة صحية في حمية أطفالك بأقل كمية ممكنة من السكر المضاف. - إنه ليس خيارًا سيئًا ، على سبيل المثال ، بار كريم ، ولكن دعونا نفكر في مدى أفضل لجعل نفسك مع اللبن ، الموهبة ، على سبيل المثال ، مربى البرتقال محلي الصنع الخالي من السكر. يمكنك الاختيار من بين الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الخيارات الصحية ، مثل الفودكا البريئة ، أو الفراشات محلية الصنع ، والتي يقدمها الطفل أيضًا.

كما يتم بيع الطعام المباع

يخشى الكثير من تقديم وجبات رائعة للأطفال من هذا الحجم ، على الرغم من أن لديهم مكانًا في مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية. - ومع ذلك، فإن vйdelme szнv-йrrendszer، йrdemes الحصول elhнzбs prevenciуja йrdekйben tцrekednьnk sajбt، كما йs gyermekьnk йtrendjйben zsнrszegйnyebb المواد الخام szintйn zsнrszegйnyebb konyhatecholуgiai eljбrбsokkal tцrtйnх elkйszнtйsйre - انه hozzб Abonyi أورسوليا - كما pйldбul sьtхzacskу alkalmazбsбra.مقالات ذات صلة في جدولنا:
  • إنها تغلب على معدة الأطفال بالنظام الغربي
  • ماذا طفل عمره 1-2 سنة يأكل؟
  • عينة الاتجاه لمدة 1-3 سنوات من العمر الأطفال