آخر

ما هي الميتافولين والحديد ل؟


ما هو الميتافولين لحمض الفوليك؟ ولماذا هذا أفضل بالنسبة لك؟ وما مدى أهمية مكملات الحديد أثناء الحمل؟ تعال!

ما هي الميتافولين والحديد ل؟

لماذا حمض الفوليك مهم؟

الأم الأكثر تصوراً تدرك أن حمض الفوليك هو أحد الفيتامينات الأكثر أهمية التي يمكن أن نسميها فقط الأجنة لفيتامين أ.
حمض الفوليك هو ، في الواقع ، شكل بسيط من الفولات يسهل امتصاصه. يُنصح بتناولها قبل ثلاثة أشهر من الحمل ، حيث يمكن أن تسبب عددًا من التشوهات التنموية الخطيرة ، بما في ذلك تشوهات الفيلكرو.
من المهم للغاية التأكد من أن الأم لديها كمية كافية من حمض الفوليك بحلول الأسبوع 12.

ولكن هل يستخدم هذا الفيتامين؟

ومع ذلك ، قد تكون أيضًا من بين الأشخاص الذين لا تستطيع أجسامهم ، بسبب انخفاض نشاط أي إنزيم ، تحطيم حمض الفوليك وبالتالي يكون لديهم فيتامينات أقل لجنينهم. لقد صدمت ، لكن اليوم ، 3 من كل 10 إلى 3 نساء غير قادرات على معالجة هذا الفيتامين المهم للغاية.
من أجل الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك (وبالتالي الجنين) ، من المهم أن يدخل جسمك بطريقة للاستفادة على الفور.

ماذا سيكون هذا الشكل؟

سوف يساعدك Biofolin، وهي خاصية مجمع الكالسيوم في شكله النشط بيولوجيا.
يمكن استخدام الميتافولين مباشرة من قِبل جسمك ، بدلاً من حمض الفوليك ، وهو أمر مفيد في العديد من الخطوات حيث يتم تحويله إلى شكل نشط بيولوجيًا. كما أنه أكثر فعالية في تحقيق المستويات المثلى لخلايا الدم الحمراء.
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يقلل الميتافولين أيضًا من خطر تقدم العمر عن طريق تطوير مستويات كافية من حمض الفوليك في الدم.

هل أحتاج الحديد؟

حتى تصل إلى الحالة المباركة ، سيكون جسمك موجودًا. هناك 5 لترات من الدم. تزداد هذه الكمية بنسبة 30-50 في المائة إلى 6-7 لترات بحلول فترة الحمل ، مما يعني أيضًا أن خلايا الدم التي تحتوي على الهيموغلوبين المنضب بالأكسجين يجب أن يتم شحنها إلى مليارات من الأرقام.
لأن الحديد هو المحور المركزي للهيموغلوبين ، فهو مناسب الحفاظ على مستوى مهم جدا سوف يكون في عقلك.
الحديد مطلوب للحفاظ على الهيموغلوبين ، الذي يزود الأكسجين في الدم.
لا تنسى! بالإضافة إلى العمل على تخزين الحديد الصغير أثناء الحمل ، ستزيد احتياجاتك من الحديد أيضًا. لأنك تتوقع أن ينتج جسمك المزيد من الهيموغلوبين ، المزيد من الحديد سوف تحتاج أيضا.
خلال فترة الحمل ، يحتاج جسمك إلى 30 ملغ من الحديد يوميًا.

ما هي مصادر الحديد؟

في المقام الأول من الوجبات الحيوانية مثل الشجاعة ولحم البقر العجاف والدجاج وسمك التونة. يتم امتصاصها أكثر من مصادر الحديد من أصل نباتي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك البقوليات: الفاصوليا والحمص والعدس الأحمر.
تشمل الخضروات السبانخ والبروكلي والأوراق الخضراء والبطاطس مصدرًا جيدًا للحديد ، ولكن لا تنسى البذور الزيتية ، على سبيل المثال. بذور عباد الشمس ، إدرار كيسود. يجدر أيضًا إضافة بعض التوفو إلى نظامك الغذائي ، ويمكن للبيض القيام بعمل جيد.
ومع ذلك ، لا يهم أنك تستهلك هذه المصادر من الحديد: يمتص الحديد بسهولة أكثر بفيتامين C (على سبيل المثال ، إذا كنت تشرب عصير البرتقال بعد تناول الحديد). في المقابل ، كتل الحجر والشاي عليه يتم امتصاص الحديد (لاحقًا ، من الأفضل أن تظل على اطلاع!)
إذا تطور نقص الحديد في جسمك ، فإن طبيبك سيوصي باستبدال المكواة ، لأن نقص الحديد قد يكون له عواقب وخيمة على كل من الطفل والجلد.
بمساعدة فيتامينات الجنين الجيدة ، يمكنك منع نقص الحديد ونقص حمض الفوليك. يُنصح بالبدء في تناولها قبل شهرين من الحمل.
مقالات ذات صلة حول الحمل والفيتامينات: