معلومات مفيدة

عام 2012 هو أعلى نظام غذائي في جميع أنحاء العالم


ما سر النجاح: البساطة والكفاءة والسرعة؟ هل شعبية طريقة فقدان الوزن تعكس آراء المهنيين؟

تم طلب 22 من المتخصصين المشهورين - من مختلف مجالات الخبرة ، بما في ذلك أخصائيو التغذية ، وعلماء السلوك ، وأخصائيو التغذية ، ومرضى السكر ، وأمراض القلب ، وأطباء الأطفال - للحصول على بعض الأساسيات. تتوفر أعلى النتائج لنتائج الاستطلاع ، والتي تمنحك معلومات سريعة حول 29 الوجبات المختلفة ، هنا.
جوانب الكتابة
أخذنا في الاعتبار فقدان الوزن على المدى القصير والطويل ، وبساطة تنفيذه ، وأهمية التغذية والتغذية والتغذية من أجل الاستدامة والسلامة والإعاقة.
كان النظام الغذائي الأكثر شعبية في العصر الحجري القديم في بلدنا وفي أوروبا في المركز الأخير ، ولم يحدث ذلك في عام 2011 أيضًا. لم يشتمل الحريق الأول على أي نظام غذائي يحظر بشكل صارم جميع المجموعات الغذائية ، مثل الكربوهيدرات الخالية من الغلوتين وخالية من الحليب والكربوهيدرات المنخفضة للغاية والنباتيين والزجاج الخام. أحد أسباب ذلك هو أن الغالبية العظمى من المهنيين مقتنعون بأن كل نوع من الأطعمة له مكانه في النظام الغذائي الصحي. كلما كان الفرق بين النظام الغذائي والروتين اليومي أفضل ، قلت فرصة المتابعة الطويلة الأجل لديك. من بين الوجبات الغذائية التسعة والعشرين ، لا يوجد أحد يوصى بتناوله ، لكن في بعض الحالات يعتبر مكملات الفيتامينات ضرورية من قبل المتخصصين.
في تقريرنا الحالي ، نقدم عدد النقاط التي تم تسجيلها للتصويتين المدلى بهما ، مع إضافة إلى المركز السادس ، ولكن الأحدث نسبيًا ، هو إعاقة أنثى بشكل أساسي.
1. داش
منذ ذلك الحين ، أصبحت داش (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) هي الأولوية القصوى المطلقة ، وهي خطة غذائية هدفها الأساسي هو خفض ضغط الدم المرتفع. من حيث فقدان الوزن ، يتم تصنيفه في المرتبة العاشرة فقط ، ولكنه مفيد أيضًا في مرض السكري ومقاومة الأنسولين ، وتمشيا مع المبادئ العامة للأكل الصحي. لا يتم تضمين العديد من الأطعمة: الكثير من الخضر والفواكه واللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان ، واتباع نظام غذائي كامل معروف أنه غني بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون. علاوة على ذلك ، فإن الحيلة توحي بضبط النفس بقوة حيثما أمكن ذلك. النظام الغذائي غني بالفيتامينات والألياف الغذائية. سرد الوالدين وعارضه ، من بين العيوب ، هو أنه مكلف نسبيا ويتطلب بعض التعلم. ومع ذلك ، فإن الميزة هي أنه لا توجد مجموعة طعام يمكنك الاعتماد عليها بشكل كامل في النظام الغذائي ، لذلك فإن متابعة معظم الناس ليست مسألة تخلي يوريان عنهم وتغييرهم. تعليمات مفصلة باللغة الإنجليزية هنا. يمكنك أيضا قراءة تجارب أتباع مجري.
2. وزن مراقبات
مبادرة Weight Watchers هي واحدة من أكثر أنظمة فقدان الوزن فعالية في العالم. يكمن جوهر ذلك في أنك تقوم بحساب نقاط معينة بناءً على وزنك وعمرك وطولك ونوعك ، كما تحصل الأطعمة على نقاط معينة بناءً على الطاقة والمواد الغذائية المفيدة ومحتوى الألياف. من السهل معرفة مقدار ما يمكنك تناوله في يوم واحد دون فقد درجاتك الشخصية. إنها ميزة لا تضطر إلى التخلي عنها ، لكنها ستعلمك بسرعة كبيرة ما هي الأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها ، حيث أنك لن تتخلص من نقاطك وتلك التي تستهلك الكثير من الحد اليومي. كل هذا مدعوم بعمل فناء خطير من شركة مؤمنة بالوزن. يسجل خبراؤه باستمرار الطعام الذي يتلقونه بناءً على نظام تسجيل النتائج ، لذلك يخاطرون بدراسة المكونات ومخططات السعرات الحرارية من النظام الغذائي. مجرد إلقاء نظرة على كتاب الجيب WW أو تطبيق WW iPhone أو موقع الويب للمواد الخام. فائدة كبيرة أخرى لهذه الطريقة هي أن الولايات المتحدة تدير عددًا من الأندية في جميع أنحاء المنطقة حيث يمكن للمعوقين تبادل الخبرات وتشجيع بعضهم البعض مع نجاحاتهم. يضمن هذان الشئان ، أي التتبع البسيط وتأكيد المجتمع ، أن نظام WW الغذائي هو من بين الأفضل في فئة الاستدامة وفقدان الوزن المستدام: 33 مرارًا وتكرارًا. فيما يتعلق بالمبادئ (سواء الموصى بها أو غير الموصى بها) ، لا توجد فروق ذات دلالة مع DASH ، ونسبة العناصر الغذائية المختلفة إلى تلك المقبولة عمومًا ، والتنفيذ أكثر منطقية. ليس على وجه التحديد II. يحتوي داء السكري على نظام غذائي ، ولكن بما أنه يمكن توقع حدوث تحسن كبير في مرض السكري حتى بعد انقاص وزنه بمقدار خمسة أو أكثر ، فهذا في النهاية مرض يمكن أن يتحول إلى مرض أساسي. موقعهم المجري على الإنترنت مخصص فقط لتسويق المنتجات ، وفي الوقت نفسه ، فقط لتوزيع الأشياء ، يمكنك العثور على معلومات أكثر ثراءً باللغة المجرية.
ومع ذلك ، يمكن الحصول على صورة أكثر واقعية للبرنامج من خلال دراسة الموقع الأصلي.
3. النظام الغذائي Flexitibrium
أنها مرنة وتستمد من مزيج من نباتي وتشبه إلى حد ما ما نسميه شبه نباتي في المنزل. وبعبارة أخرى ، هو في الأساس نظام غذائي نباتي يتضمن مصادر حيوانية للبروتين ، وإذا كانت الحياة تجلب الأسماك أو الدواجن أو اللحوم الحمراء. تحقق من تفاصيل المبدع ، Dawn Jackson Blatner.
هذا النظام الغذائي هو "أفضل الوجبات الغذائية النباتية"كان وراء hajszбlnyira mбsodik йpphogy وضع kategуriбjбban وnбlunk أيضا kцzismert mediterrбn diйta mцgцtt. Elхnye وrugalmassбg йs وjу нzы صفات szйles skбlбja، ezйrt وtoplistбjбn megvalуsнthatуsбg أيضا elхkelх مكان бll. Hбtrбnya إلى kнvбn العديد fхzхcskйzйst المنزل، йs أولئك الذين لا يحبون الخضروات والفواكه ، وسيكون من الصعب الحفاظ عليها. ويستمر متوسطه 3.6 سنوات ، ويعزى هذا التأثير إلى انخفاض الطاقة ومحتوى الألياف المرتفع في النظم الغذائية المستهلكة ، وكذلك إلى حقيقة أنه النظام الغذائي المرن له تأثير مفيد جدا على مرضى السكري ، ولكن من جميع الدرجات تم القيام به في البركان.
وfogyуkъrбi kцzьl وszoptatуs йs وvegetбriбnus йtrend هذا leginkбbb hasonlнt لكن jelentхs kьlцnbsйg pйldбul أن hasznбlhatsz وflexitбriбnus diйtбban البني nбdcukrot السكر، mйzet، mнg وbabaszobбs fogyуkъrбkban أقصى banбnnal المجفف nйmi gyьmцlccsel йdesнthetsz التي mindenkйppen شيء الذي megszokбsбhoz هناك حاجة إلى وقت وتصميم كبير ، خاصة إذا كنت مدمنًا.