القسم الرئيسي

دعونا نتعلم لانقاص الوزن! اليوم الثالث


يوميات Merci ، Thuary 3 - تحسين وصحة جيدة. كما قلت ، سوف أشارك القراء في تجربتي الأولى في صالة الألعاب الرياضية. أحاول أن أرى قصصك من جهة كوميدية ، لكنها ليست جحيم جهنم يحدث هناك ...

قابلت محققي الآخر ، Laci Kis ، في الفصل عن عملي المتحرك. رجل في الأربعينات من عمره يبتسم. أثناء الانتقال ، والظهور من بعيد ، تشاهد حواس الرياضي وحاضره. عندما جلسنا للحديث لأول مرة ، كنت سعيدًا لسماع أن خططه كانت قاسية ، ولكنها غير مفهومة. لقد تأكد من عدم ذهابه إلى العمل ، وكنت أعلم أنني بحاجة إليه الآن: أيدي قاسية ، عيون مبتسمة. في الصالة الرياضية ، بدأنا حركة القلب والأوعية الدموية ، ولم أكن مثقلًا بممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة نشاطي في رفع الأثقال.
1 سبتمبر
بثقة ، لكن بحماس كبير ، وصلت إلى أول جلسة تدريبية لي في MOM Wellness. أمضى ثلاثة وثلاثون السنوات الخمس والعشرين الماضية في ممارسة الرياضة النشطة.
حسنًا ، لقد واجهت مشاكل ، لكن بالطبع كانت كل بداية صعبة ... بعد الجمباز الذي استمر يوم الأربعاء - وكان طوله حوالي خمسين دقيقة ، وركوب الدراجات والمشي - أضاءت بطني. لقد عانيت من آلام في أن شفتي كانت تقصف ولم أستطع النوم إلا بالمخدرات. لقد كان يفكر في اليوم ولم يكن له أي تأثير سوى كتلة العضلات اللطيفة.
3 سبتمبر
بفضل النظام الغذائي الموازي ، كان هناك كيلو آخر ناقص ورائي. قلت لاك ليلة الأربعاء واقترح أن نبقى على الدراجة. أعيد تحديد موعدنا لمدة 45 دقيقة ، لكن بعد 33 دقيقة حصلت على تشنجات عضلية حتى أوقفت دراجتي. Х أراد أن يتوقف ، نيم لا. قلت لك ، ثم دعونا ممارسة! لقد أحببت دائما النفقات العامة ، ذهب دون مشاكل. أول جرعتين. ثالثًا ، عضلات البطن ضيقة ، وعندما أردت الاسترخاء ، كانت كل من ظهري وعضلات التواء متقطعة ، ولم أستطع التنفس لبضع ثوانٍ. بعد نصف دقيقة ، دخلت كل واحدة من حركاتي في إحدى عضلاتي. ثم ، بالطبع ، كان لا بد من إيقاف كل شيء ، وشرب مشروب متساوي التوتر ، لتر من الماء ثم القليل من الاسترخاء. أعلنت أنني سوف أذهب إلى aquafit إذا انتقلت على أي حال. وافق لاكي ، بشرط أنه إذا كان لدي عجان ، فسوف أتوقف. لقد صنعت برج الماء الإلهي الذي استمر ساعة ، وكان منقوعًا بشكل جميل ، وكان قليلاً من خادم ، لكنني قضيت وقتًا ممتعًا. طوال الليل. عندما ظهرت تيارات اثنين وحملتي ، كرر وقت النوم ليلة الأربعاء الفاترة.
لقد كانت مفاجأة رائعة بالنسبة لي لأكون هشًا للغاية. ضجة كبيرة جدا! الشيء الوحيد الذي يريحني ويمنحني القوة هو أن المحترف يقدر مثابر.
15 سبتمبر
بعد أسبوعين ، تم استبدال أول ساعة كهفية ، وكل الألم في التعويذة ، بعضلات جولي. أحيانًا أقود مسافة 12-13 كيلومترًا في 40 دقيقة. أصابع قدمي تزداد صعوبة (تم تخفيض فخذي بنسبة 7 بوصات) وقلبي يتحسن. المدربون يجنونني ، لكن مدربي رائع في صرف انتباهي عن الاستعداد للموت. يمكنك ضغط الماء من صفيحة صغيرة من الديك الرومي ، وأصلها إلى Budaörs Transylvanian :) ثم أطفئ العجلة وأصنع سلسلة من عضلات البطن. لقد استمتعت به تقريبًا - هل قد أصبحت مازوشيًا بعد كل الضغط والتحدي؟
18 سبتمبر
لقد مرضت لبضعة أيام - أنا بخير! - تقول لاكي إن الوقت قد حان للدخول في التدريب الحقيقي. إنها لحقيقة أن مدرب اليوم لم يكن لديه القدرة على القطع. وفقا لاكي ، لفت دراجتي حولها. Nanб. كنت أضع علامة على ما لم أكن أرغب في البقاء أعلى من 70 لفة / دقيقة عند الترس السادس ، على الرغم من أنه في 4 كان ذلك طبيعيًا! بعد عشرين دقيقة ، شعرت كأنني أعيش تحت مياه القديس جيلر ، وبعد أربعين دقيقة ، حاولت التسلل إلى جزيئات الأكسجين التي تفيض ، وقال لاكي إن الوقت قد حان لفرز الكاريزما. كنت سعيدًا بالاعتراف بأنني كنت خفيف الوزن بسبب عقبات الحصار. ولكن مع العضلة ذات الرأسين ، ذهب الاثني عشر ثاقبًا بشدة. عندما اعتقدت أن الأمر قد انتهى ، لقد عاد. استطعت إكمال السلسلة الثالثة من الثانية عشرة بإغلاق عيني ، وإحكام أسناني ، ومساعدة لاكي ، وفي الوقت نفسه ، إذا كانت هذه هي الجاذبية التقليدية ، فسوف أسقط بالتأكيد على رأسي.
22 سبتمبر
لن أكون فقط متسابقًا للأعاصير ، بل سأكون متزامنًا. بيبي المياه. أو بقرة البحر ، لم أقرر بعد. بعد عام واحد من التدريب على العضلات ، اتضح أنه خيار مع أكوا فيتنس كاتي من رجل واحد ، وهو جوزة اللياقة البدنية الجميلة والمبتسمة. قد لا يعرف أي شخص لم يحاول ذلك التدريب الشاق بسهولة في الماء دون بذل مجهود. تنتقل إلى صدرك بالماء الجاف ، وبطنك معدومة الوزن وتعمل عضلاتك. الدهون جيدة ، يمكنك أن تشم رائحتها. لقد شعرت أنه لم يكن هناك نزهة إلا على الوجه المتعرق للمسبح. تأثيره في اليوم واضح: بعد الولادة ، يكون مؤلمًا بعض الشيء بعد الولادة ، لكنه أيضًا أكثر تقلبًا ، وأنثوي بشكل لا يصدق. باميلا أندرسون و Baywatch ، الشاطئ ، المياه ... حسنًا ، لقد بدأت في الحصول عليها! J
أثبت إصلاحيون مدى الحياة نجاحهم على مدى الشهرين الماضيين. فاتني 7 جنيهات وبوصات عديدة ، تحسن الجسم رباطة جأش ومزاج جيد. جميع ردود الفعل من معارفه والغرباء ، لكنني سوف أخبركم بذلك في الشهر القادم!
Nйvjegy
يذكر لاس هو مدرب شخصي ، مدرب الغزل
بطل الهنغارية متعددة في ركوب الدراجات ، بداية الهنغارية حاليا
وكان مدرب المبتدئين للدراجة لمدة ست سنوات
Tel.:06-70-225-3030
Kismamakommentбr
تقديم MOM Wellnes
مركز العافية MOM
بودابست الثاني عشر ، ألكوتيس يو. 53. MOM Park "A" Tower
هاتف: 487-5600
www.momwellness.hu
في صالة MOM Wellness المجهزة جيدًا ، يتطلع Mercit Little Laszlo ، المدير المحترف للشركة ، إلى الأمام. وقال إنه كان يخطط لتدريب مدربي ميرسي ومتابعة قوته. ستظل تتلقى مذكرات التمرين ، بما في ذلك البيانات: معدل ضربات القلب مع التمرين ، وتغييرات الجسم ، والعمر ، والمشاكل الصحية. إنه يعرف أيضًا الأدوية التي يتناولها ويسجل بعناية كيفية استجابة جسمه للحمل. من خلال معرفة ذلك ، يمكنك زيادة أدائك تدريجياً للوصول إلى المرحلة التي قد تكون فيها تعاني من فقدان الوزن.
- إذا كنت قد توقفت عن ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الزمن ، فإن تدريب القلب يعد فكرة جيدة! يشرح كيس لازلو. - هذا يعني أنه يجب إيقاظ وظيفة القلب ، مع التحكم الدقيق في معدل ضربات القلب. بسبب التدريب القلبي ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي الداخلية وتحسين اللياقة البدنية. هذا هو الشرط الأساسي للتدريب لانقاص الوزن. يبدأ الكثير من الأشخاص في التدريب للوصول إلى القمة على الفور. بالطبع ، يمكن للصغار والأصحاء ، وليس الكثير من الوزن البقاء على قيد الحياة ، ولكن ليس من المنطقي فقدان الوزن بشكل أسرع ، ولكن تعطيل الأداء الداخلي لجسمنا تمامًا. تحتاج أجسامنا إلى التعود على الحمل لتكون قادرة على التكيف معها. تتذكر أدمغتنا ، أجسادنا ، أن شيئًا ما قد تغير ، ونحن نقود أنفسنا بانتظام. تشعر أن هناك حاجة إلى مزيد من الطاقة ، وهذا هو السبب في أن أدمغتنا توفر بشكل أساسي مزيدًا من الوقود ، في بعض الحالات من الدهون ، للعضلات. إذا كان الحصان بيننا طوال الوقت ، فقد يرسل جسدنا إشارات ، وقد نستجيب بالغثيان والهزة والنوم. هذا يثبط أيضا الأكثر تمييزا عن الرياضة. الحصول على التمرين ليس مهمة يومية ولا توجد قاعدة بشأن المدة التي تستغرقها العملية. في الأشهر القليلة الأولى ، تجدر الإشارة إلى مساعدة مدرب شخصي يخطط للعمل ويشاهده. يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة متنوعة من التدريبات الهوائية ، وشكل الجسم ، وتعزيز. يمكننا أن نبدأ في إعادة بناء عضلاتنا ، حيث تعمل المزيد والمزيد من الدهون.