آخر

أعلى 10 صحة


دعنا نعيش بشكل جيد مع أكثر الأشياء صحية ، لذلك لا يوجد مجال لبعض الأطعمة الصحية. قائمتنا يمكن أن تساعد في القائمة الخاصة بك!

القرنبيط هو أيضا صحي للغاية

1. الماء - نظامنا الغذائي الأكثر أهمية. مياه ذات نوعية جيدة أو شاي الفواكه لينة. 60 ٪ من الذكور البالغين ، و 50 ٪ من الإناث و 70 ٪ من أجساد الرضع هي المياه! يتم حساب الحد الأدنى من تناول السوائل عن طريق ضرب وزن الجسم على النحو التالي: الطفل - 110 مل / كجم ، والأطفال دون سن 10 سنوات 40 مل / كجم والبالغين 22-38 مل / كجم 2. Kenyйr - مصادر الطاقة وفيتامين ب. دقيق القمح الكامل مصنوع من إضافات قليلة قدر الإمكان!
3. بروكلي - أنا أحب السلطعون. وهو مصدر مهم للمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم (جيد أيضًا للحليب).
4. التفاح - واحد في اليومتركنا الكثير للقيام بالصحة! فيتامين ج ومصادر الحديد. المواد النباتية لها منع أمراض القلب.
5. البطاطس - يمكن استخدام محتوى النشا والأبيض والبوتاسيوم على أفضل وجه في النسخة المطبوخة على الغلاف ، المحمص في النفط هو أقل قليلا قيمة.
6. حليب - الكالسيوم وفيتامين ب والجودو والبروتين مفيد للعظام وفي أثناء تدريب الدم ، لكن الطفل الصغير غالبا ما يصاب بالحساسية.
7. Borsу - مصادر مفيدة لفيتامين ب والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والأبيض.
8. سمك - محتواه من البروتين والجوت ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 لها قيمة كبيرة.
9. Marhahъs - يتم استخدام محتوى البروتين والحديد في الجسم بشكل أفضل من الجسم الأصلي. الزنك لها يقوي الجهاز المناعي.
10. زيت السلجم: يحتوي على أوميغا 3 ، وفيتامين أ ، ك ، وفيتامين ه. يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم لسوء الحظ ، هو الآن نوع من النفط المهملة ، على الرغم من أنه أقل حساسية للحرارة من زيت الزيتون ، على سبيل المثال.
  • كن دائما في المنزل
  • هل نعرف ما أنت؟
  • نصائح للأكل الصحي في الخريف والشتاء