آخر

وقت أقل لقضاء اليوم مع نوم أقل


هل أنت مجنون وعصبي؟ هل تستيقظ من التعب في العالم وتشعر بأنك لست صبورًا بما فيه الكفاية مع طفلك؟ سنقدم لك بعض النصائح لتسهيل عليك قضاء هذا الوقت.

غالبًا ما يؤدي الأرق إلى المرض أو الإهمال أو السمنة. تم تقليل المشي أثناء النوم قليلاً ، لكن على المدى الطويل يعد أمرًا سيئًا: لا يعتاد الجسم على انخفاض النوم وتحدث الآثار الجانبية بسرعة كبيرة. كما تعلمون ، الحياة تمر بمراحل وتعيش فترة أكثر صعوبة. قل لنفسك ، "ستذهب بعيدًا! سأكون أكثر من ذلك! لقد ذهب الملايين ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لي أيضًا!" التعب حقا في الأمواج. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية ، ولكن من السهل في بعض الأحيان تحمله ، ومع ذلك ، يجد المتشائمون أن التعب يتراكم ويدوم فقط فقط أثناء نومنا. بالطبع ، هذا صحيح ، لذلك إذا كان لديك بعض الوقت في الشمس ، فجلس لمدة بضع دقائق. بطبيعة الحال ، فإن أفضل حل للحرمان من النوم الحاد هو أن تغتنم كل فرصة للنوم بمجرد أن يسمح طفلك بذلك.

يمكنك المساعدة قريبا

الصورة: Europress

1. النور: رفع الستائر ، ونشر الستائر الداكنة! الضوء يبقيني مستيقظا. والأفضل من ذلك ، إذا خرجت إلى الشارع ، فأنت بحاجة لشراء شيء ما من الصيدلية أو الصيدلية.
2. دش سريع: ينعش الدورة الدموية ، لذلك يفعل ذلك مرة أخرى. قم بالتناوب مع الاستحمام بماء بارد ودافئ يصل إلى عدة مرات في اليوم.
3. وجبة خفيفة أبريل: النشر يجعل الجميع يشعرون بالدوار ، لكن الجوع يقوي أيضًا الشعور بالتعب. انها مجرد حفنة من المرات ، مثل الفواكه والخضار النيئة أو الحلويات ، لذلك لا تفرط في جسمك.
4. Mozgбs: لسوء الحظ ، يجب نسيان الكرسي المريح. إذا كنت لا تستطيع سوى القيام بشيء ما بمفردك ، فقم بذلك باستخدام كرسي صلب لا تشعر به حتى تتمكن من النوم مباشرة. في العراء ، قم بفك غسالة ملابسك ، أو تعرّف على البرودة ، أو قم ببعض التمارين الخفيفة.
5. الروائح المكثفة: ذات مرة ، عندما يستيقظ شخص ما ، يكون لديه رحلة تحت أنفه مما يعزز نشاط الجهاز العصبي المركزي. هذا ما يجب عليك فعله. رائحة إكليل الجبل والنعناع والجريب فروت لها تأثير محفز. كلما كان تركيز الزيت العطري أعلى ، كلما كان أكثر فاعلية.
6. Panaszkodбs: في المسرح ، في منتصف المشي ، أمام المتجر - حيث تصطدم بالأمهات في أحذية مماثلة ، أطلق البخار! إنهم على يقين من فهمك ، ومن الجيد أن تعرفوا أنك لست متعبًا من الطفل الصغير فقط. قد تحصل على أفكار جديدة لمنعها من النوم.

في البداية ، يختلف نمط نوم الطفل تمامًا عن نمط الكبار

القهوة فقط؟

حقا ، أنت لست محظوظا إذا كنت البقاء йlйnkнtхszerekkel تبقي نفسك مستيقظا. إذا كنت تحب القهوة ، فأفضل إسبريسو بدلاً من القهوة الطويلة ، لأنها تحتوي على الجزء الأخضر الجاف من البذور قهوة (قهوة كاربو)الذي يقيس عمل الكافيين. من الأفضل شرب الشاي الأخضر أو ​​ماء الليمون إذا كنت متعبا. alvбsod في إيقاع معين. لا يهم إذا كان عليك أن تستيقظ على الطفل ، إذا كان بإمكانك النوم لاحقًا.
- أعراض الحرمان من النوم ونصائح للحصول على أكثر
- 7 نصائح للتغلب على الحرمان من النوم


فيديو: أحد عشر حيلة حياتية لقضاء وقت أقل في الطبخ (شهر اكتوبر 2021).