توصيات

هل ستتغلب على غضبك أم هل سيتم التغلب على فوزك؟


هل تريد أن تكون ملائكي مع أطفالك ، دائماً ما تواجه صراعات وتصرخ بالصراعات؟ الحل: تغلب على غضبك ، لكن لا تدفعه! سنخبرك بكيفية البدء.

من الناحية المثالية ، كان نادرًا نسبيًا قبل ولادة أطفالك حالة الصراع mбsokkal. ربما bosszankodtбl وfхnцkцd بسبب munkatбrsaid، ولكن ثمانية يوميا уrбnбl tцbbet لا tцltцttйl velьk، йs kцzben jу esйllyel في tudtбl szцkni legalбbb alakнtottбl على ebйdszьnetre.Szьleiddel، testvйreiddel لديك تروق valу tбvolsбgot بها هذه المرة، وbarбtaidat vбlogatod نفسك، الحب هو vйgkйpp. مع النزاعات عاجلاً أم آجلاً ، يتم تسويتها ، أو إذا فشلت أخيرًا في الوصول إلى قاسم مشترك ، فأنت متخصص. يبدو الأمر وكأنه أكبر متعة في اليوم ، عندما كنت معًا عشرين مرة في اليوم ، ولم تكن هناك مشكلة في الخروج بكتاب إذا أردت ذلك. بعد أن تصبح أماً ، لن تكاد تكون وحيدًا. ال النزاعات زاد العدد بشكل كبير ، ولا يوجد شخصان يعملان على حلها ، ولكن هناك شخص واحد. لك. وطفلك ينتظرك لإيجاد حل. إذا حدث خطأ ما ، فلن يتضاعف. وهذا محبط محبط. بالطبع ، في حالة جيدة ، يتحدث زوجك أيضًا عن حلولهم الخاصة عندما يكونون في المنزل. ولكن في معظم الوقت أنت وحدك أو لديك مشاكل.

تغلب على غضبك!

كنت هناك في الصباح ، في محاولة للتأكد من والدك والأكبر أستطع النوم قليلا عندما يستيقظون ، الإفطار. الشخص الكبير لا يسأل عن الخبز ، والقليل لا يبصق مصل اللبن. كلاهما يوبخك عندما يبتعد والدهما ، ويبدأان في إزعاجك عندما تريد تنظيف المطبخ بعد الإفطار. تخسر لعبة للفوز خمس دقائق - لحزم. لجعل مباراة جيدة ، والصراخ الكبير ، التمايل الصغير ، حاول إقناعك بإعطائه الحقيقة.

شخص ما سوف انقر فوق

Ismerхs؟ ما مدى صعوبة عدم الصراخ في هذا الوقت؟ ومع ذلك ، فإن تحقيق هذا مهمة صعبة للغاية. إذا كنت ببساطة قمع dьhцdet، ثم سوف ، وغير ذلك ، ولكن في مكان ما ستجد طريقك. تتساءل امرأة عجوز في المتجر عما إذا كان بإمكان الكعكين لديها الوقوف في الطابور - إنها بصوت عالٍ عن نفسها. أو يشكو صديقك الذي ليس لديه أطفال من عدم قدرتك على الوصول إلى الجيم خلال أسبوع - يخبرك بنصف حياتك وتحطم هاتفك. عاد زوجك إلى المنزل في منتصف الشارع - لقد أصبت برضاء لا يمكن لجارك سماعه ، ولا يبدو هذا جيدًا؟ ولكن بعد ذلك ماذا يمكنك أن تفعل؟

ندرك ما هو مزعج حقا!

في لحظة أكثر هدوءًا ، عليك التفكير فيما هي عليه النزاعاتالتي هي الأكثر مجنون. إذا كنت تساعد ، يمكنك كتابتها على أي حال. يكاد يكون من المؤكد أن النقطة الصغيرة من اليوم ، والتي هي مجنونة بشكل خاص ، ستجعل بقية اليوم أكثر إرهاقًا. على سبيل المثال ، أنت قلق من أن الانتقال إلى مكان ما قبل الذهاب إلى مكان ما ، أو أنك ستجول دائمًا في منتصف فترة ما بعد الظهر وتغيير طاولتك ومطبخك. ال معظم الحالات المحبطة وحلها سيجعلك تشعر بشكل أفضل بشكل غير متوقع ، على سبيل المثال ، عدم وجود قلم ذي طرف أو قذف المطبخ عند العودة إلى المنزل.

اضحك على نفسك!

Rйmesen frusztrбlу قل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، لكن لا يبدو أنه له تأثير كبير عليه. من السهل أن تجد نفسك تقوم بعمل أطفالك مع وعي تام بالحقيقة (والحزن) وبأشياء تضحك عليها في مواجهة كارثة. حاول أن تضحك قدر ما تستطيع ولاحظ المواقف الجانب روح الدعابة إذا كان طفلك العزيز أثناء الطهي سيطحن الطحين وسيتم طحينه من الأعلى إلى الأسفل ، حاول أن تلاحظ كم هو مضحك وأخذه إلى القش حتى يضحك على نفسه. لا يكون الأمر سهلاً دائمًا ، لكنه يفعل الكثير لنفسك ولهم.

تعال!

ال nevetйs يساعدك أيضًا على الخروج من الموقف وعدم الإحباط. ولكن إذا لم ينجح ذلك ، يمكنك العودة فعليًا. ضع طفلاً أصغر في القارب لمدة دقيقة أثناء تنفيس رأسك في الغرفة المجاورة ، ويمكن زراعة أكبر منها لفترة طويلة ، بالطبع ، فقط لكي يكون لديهم فيلم خرافة. القيام بذلك لن يكافئ هذا السلوك ، ولكنه سيتسبب في خروجك عن الموقف المحبط. بالطبع ، مع طفل أكبر ، تحدث دائمًا بعد ذلك عن ماهية الخلط وحاول إيجاد حل أولاً.

التنفس في!

إذا كنت آسرًا جدًا ، يمكن أن يساعد التنفس الواعي في تهدئتك. اعتمد على نفسك لمدة تصل إلى أسبوع ، واعتمد على نفسك لمدة تصل إلى عشرة. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل وسوف تشعر أنك تهدأ بينما يتباطأ إيقاعك.

رفع مستوى الصوت وأسفل صوتك!

Minйl mйrgesebb أو يصيح بصوت أعلى وأعلى صوتا. تأكد من أنك قريب من مستوى الصوت وحجم الصوت العاديين لديك. كلما تمكنت من الحفاظ على هدوء صوتك ، كلما زادت nyugodtabbб اخترت أيضا.

الحصول على مساعدة!

إذا كنت في المنزل وترعرعت عندما تشعر بذلك لقد نفدت الصبراطلب منه أن يأخذ الأطفال مؤقتًا بعيدًا عنك. وإذا كنت تشعر بذلك ، فلا يمكنك التغلب على مشكلة معينة على أساس منتظم ، لا تطلب النصيحة! يمكنك طلب المساعدة من الأصدقاء الصديقين للأطفال ، أو والدتك ، أو والدك ، أو حتى من طبيب نفساني ، إذا كنت تشعر أنها تنفد من الأفكار.

لا تحمي نفسك عند الصراخ!

بالطبع ، من الأفضل ألا ترفع صوتك أبدًا ، ولكن في بعض الأحيان قد تصرخ كل طموحاتك في الصراع. لا يهم إذا كنت تفكر في ذلك مرة أخرى ، لأنه يمكنك تجنبه في المستقبل. ومع ذلك ، فإنه لا يستحق تسديدة طويلة وحماية نفسك. إذا استطعت أن تقبل عيوبك الخاصة بدونك ، وسوف تقاتل معها في النهاية ، فستقدم لأطفالك مثالاً ممتازًا على قبولهم.

انظر من النافذة

من الظلم أنه عندما تتحدث بلطف وبهدوء مع أطفالك ، لن يتم سماعه في قضيتك. إذا كنت تشعر أنه سينفجر على أي حال ، ألق نظرة على النافذة! ربما تمنع فكرة جيرانك - ويفوز الجميع ، ومع اقتراب الربيع ، نفتح نوافذنا أكثر فأكثر في الشمس. هذا يمنح الجيران المزيد والمزيد من الفرص للاستماع إلى حياتنا العائلية - إذا kiabбlunk.
  • إذا كان الوالد غاضبًا
  • الحب والصبر والأمن


فيديو: انتصار . . . . . . . منك ان تصمت وانت قادر على قهر اعدائك (شهر اكتوبر 2021).