توصيات

حتى إعادة ملء مخازن الفيتامينات الخاصة بك في الصيف!


استفد من أشهر الصيف واستعد لأطفالك ومخازن الفيتامينات الخاصة بنا كواحدة من أسس نظام المناعة القوي. لحسن الحظ ، ليس فقط الفواكه المساعدة ، ولكن أيضا أشعة الشمس.

لأول 1000 يوم ، وضع الخبراء بعض النصائح الجيدة التي يمكن أن تبقي الصيف و يمكن أن تقوي أجهزة المناعة لأطفالنا 0.1. الأهم في حرارة الصيف هو hidratбciу. يجب على النساء الحوامل أن يدركن أنهن يشربن ما يكفي من السوائل ، ولكن من المهم للغاية بالنسبة للأمهات المرضعات ، حيث يفقدن أيضًا المزيد من السوائل في الحرارة ، ويحتاج الطفل إلى الرفع 2. تزداد متطلبات الرضاعة الطبيعية للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، لذلك تتوقعون الرضاعة الطبيعية أكثر من مرة. عددهم الأساسي والأهم لا يزال حليب الثدي ، ولكن إذا لزم الأمر ، ماء الصنبور المغلي أو ماء الطفل حتى الصغيرة منها يمكن أن تصل. الأطفال الأكبر سنا يشربون عدة مرات في اليوم! الكمية اليومية الموصى بها هي 100-120 مل / كجم بناءً على توصية المريض. هذا يستحق الغسيل بماء الصنبور المصفى أو الماء الخالي من الأحماض الغازية. شاي (بدون سكر) و عصائر الفاكهة الطازجة قد تكون أيضًا عطشانًا جيدًا ، ولكن تجنب الخمائر اللذيذة والسكرية! لا يقتصر الأمر على إخماد عطشك ، ولكن أيضًا بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر ، فإنه يوفر أيضًا مصدرًا إضافيًا للسعرات الحرارية.

لذلك املأ متاجر الفيتامينات في الصيف (الصورة: Europress)

4. أكثر وأكثر الأخضر والفواكه من الممكن أن تتم مكافأة فترة التغذية هذه ، حيث سيكون الأطفال قادرين على العثور على الأذواق التي يحبونها. يجدر الاستفادة من هذه الفترة وتعريف الأطفال بالمزيد من الفواكه والخضروات ونقدرها ، لأن الفيتامينات والمعادن التي تحتويها تساعد في الحفاظ على نظام المناعة الصحي. كلما كانت الخضرة أكثر ثمارًا ، زاد محتوى الفيتامينات. هذه الأطعمة تحتاج إلى الاستعداد بعناية أكبر للحفاظ على الفيتامينات. ال pбrolбst مفضلين الطهي بدلاً من الطهي. يمكن أن تحل الفواكه محل الحلوى ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر ، فإن النكهات الطبيعية محبوبة للأطفال. من الأسهل الحصول على فيتامين (د) في الصيف. يتم الترويج لفيتامين (د) من قبل الجسم في ضوء الشمس وهو مهم للغاية للأطفال الصغار بسبب آثاره الفسيولوجية المفيدة. فهو يسهم ، على سبيل المثال ، في الأداء الصحي للجهاز المناعي والعظام وفي نمو الخلايا. 30 دقيقة في اليوم ، وربما بعد 10 ساعات ، يمكن أن تضمن مستويات كافية من فيتامين (د). ومع ذلك ، من المهم جدًا اتباع قواعد حمامات الشمس! بين الساعة 11 و 15 ، لا تدع الأطفال يخرجون ليوم واحد ، نحن مدينون لهم الأشعة فوق البنفسجية المفرطة 8. من المهم أن تستفيد من وقتك الجيد وأكبر قدر ممكن قضاء المزيد من الوقت مع الصغار في الهواء الطلق مع الألعاب ، مع الحركة. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومناسبة للعمر أحد المكونات الرئيسية لنمط الحياة الصحي. يمنع السمنة ، ويساعد الرئتين على التطور ، ويعزز نمو العظام ، ويزيد من سعة الدماغ بسبب تحسين الأوكسجين.
- إنه الصيف
- طفل في الشمس
- فيتامين (د) لأشعة الشمس كل يوم!
- قلل الحرارة مع الفاكهة!


فيديو: The Great Gildersleeve: A Job Contact The New Water Commissioner Election Day Bet (شهر اكتوبر 2021).