معلومات مفيدة

أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل


هل تنام هكذا أو حار؟ لسوء الحظ ، لا شيء ينصح به أثناء الحمل. ثم أنت ذاهب للنوم؟

الموقف الأكثر راحة هو إذا كنت مستلقيا على جانب واحد على السرير ، ثني ركبتيك. يمكنك وضع وسادة خفيفة تحت معدتك ، بين ساقيك أو ظهرك ، مريحة قدر الإمكان. نسيان النوم في المعدة. مع نمو ثدييك وبطنك ، يصبح هذا الموقف غير مرتاح أكثر فأكثر ، لكن للأسف ، لا ينصح بالكذب على الظهر مع مرور الوقت ، لأن وزن جسدك النامي يضع المزيد والمزيد من الضغط على العمود الفقري وعضلات الظهر و جسمك. هذا ليس جيدا للطفل سواء.

النوم على جانب واحد

بالإضافة إلى مشاكل الدورة الدموية ، تؤدي المشاكل التالية إلى النوم على ظهرك:
  • آلام العضلات ، الصائغ.
  • انخفاض ضغط الدم الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض ، وخاصة عندما تحاول الجلوس أو الوقوف. ومن المثير للاهتمام ، أن الموقف على الظهر معاكس قليلاً: سيكون ضغط الدم مرتفعًا.
  • الشخير ، الذي يمكن أن يؤدي بسهولة إلى توقف التنفس أثناء النوم ، واضطراب النوم.
هناك بعض الإيحاء بأن الكذب على الجانب الأيسر صحي لأنه لا يثقل كاهل الأعضاء. اقترح البعض أن النوم على الجانب الأيمن قد يسبب اضطراب في المعدة. حسنًا ، لا يوجد أي دليل حقيقي على ذلك ، فقم فقط بالنوم على الجانب الذي تشعر بالراحة فيه أو قم بتغييره كما هو. إذا استيقظت مستلقية على ظهرك في الليل ، فلا داعي للذعر ، ما عليك سوى التوجه إلى إحدى صفحاتك والنوم.قد يكونوا مهتمين أيضًا بـ:


فيديو: ما هي وضعية النوم الصحيحة للحامل (شهر اكتوبر 2021).